千金不换的根治失眠偏方多年的失眠烦恼统统

有多少人被失眠的问题困扰着？尽管你一直躺在床上，你还是睡不着，然后你就翻来覆去，你觉得盖被子很热，然后不盖被子又觉得很冷。

你终于睡着了，但是，因为有一点声音，你会立刻醒来，然后你就睡不着了，看看以下这几种方法来帮助你解决失眠问题吧！

睡前不要让脑袋受到强烈光线的刺激

蓝光会影响我们的睡眠，所以我们应该减少睡觉前玩电子产品的次数，如果你想看书，不要在强光下看，这样会伤到你的眼睛，而且还能帮助你入睡。

薰衣草有助于促进睡眠

你可以在枕头上喷一点精油，这样你就被香味包围了，薰衣草的香味能让你睡得很安稳。

听有助于入睡的声音

有些人喜欢asmr、下雨、安眠曲等等，它们能让你平静下来，帮助你不去想任何事情，通常你不能睡觉，因为你总是想一切，如果你冷静下来，你很快就会睡着的。

保持规律的作息

不要时常日夜颠倒，偶尔又突然恢复正常人的作息，保持一个固定的时间表，什么时候醒来，什么时候睡着，只要相差不太远问题也不太大，那么养成这样的习惯，身体就会习惯这种生活一段时间，慢慢地调整回来。

不管是什么原因导致失眠，你只要找到正确的方法，然后坚持下去，了解内心的压力，然后你就可以一步一步地入睡。

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