战胜拖延症,根河人有妙招

拖延症其实每个人多多少少都有一些，有的人为啥就特别严重呢？

其实，你发现没有，即使最严重的拖延症患者，也不会错过吃饭睡觉上厕所这种事情……（恩，否则他们是怎么活下来的）

司令有一个朋友，他身体不太好，每天要吃两三种药，这几种药有一种是需要饭前吃，有两种要饭后半个小时吃，这个人做事情经常丢三落四，但每天吃这几种药，他从事不会忘记，偶尔吃完饭玩游戏过个十分钟左右就会想起来吃药，这让我很纳闷：你为啥别的事情都拖拖拉拉的，这药总不忘吃呢？他说：嘿嘿，习惯了，不需要特别记，基本上到点就能想起来吃，就跟早上起床，闭着眼睛摸着就能穿衣服上厕所、冲水，然后洗脸刷牙一样，都形成了一个套路了。

这就是习惯的力量。每天的起床洗漱、上厕所、吃饭、睡觉都已经养成了习惯，我们可以利用这些习惯，增加一些内容，经过21天的固化，这些内容就可以形成一种“仪式”，让本来需要很大“决心”或者“毅力”才能做到的事情变得相对轻松不用花费力气挣扎就能做到。

比如司令原来每天早晨睡到8点十分，然后匆匆忙忙洗漱不吃早餐就去上班

后来，因为掌上根河晨间签到的活动，开始尝试每天早上五点左右起床，

起床之后第一件事情就是去洗脸，把朦胧的睡意洗掉，然后蹲在马桶上进行各种签到（起床签到，掌根客户端签到啥的），十几分钟的时间，自己已经十分清爽宜人，做点早餐，锻炼一下身体，吃完饭还能有一个小时左右的空余时间，我一般会用这个时间来写日记，编辑掌根的推送内容啥的，要是还有时间，冬天就看看书充充电，夏天就出门骑行……

这样半年多下来，竟然读了将近一百本书，骑行超过公里，虽然还是斤，但自我感觉好很多，一口气上六楼没问题！

每个人的情况不一样，早上时间的利用不能一概而论，但司令以为早上的时间是很珍贵的，原来我喜欢熬夜，但是晚上的时间一般都是属于家人，一起看看电视聊聊天，不好自己占用，于是就要等家人都睡了才能有点自己的时间看书啥的，然后第二天早上当然起不来，早上就不一样了，大段的时间属于自己，大多数掌上根河的文章都是早上这段时间编辑出来的……

简单地说，用21天的时间，改变自己原来的习惯，把自己希望养成的习惯形成仪式加到平时固定时间要做的事情中间。比如起床洗脸上厕所签到锻炼身体做早餐写日记固定下来之后，固定的时间做固定的事情，非常有效率而且不用特别记忆，因为已经固化在行动模式里了。

再打个比方，用键盘打字，也是一种仪式。刚开始还要一个字母一个字母在键盘上找，后来慢慢地哪个地方哪个按键就不用眼睛看了，再往后，一些常用的组合就打得飞快基本不用想在哪里，更不用看，我想打个工厂，ong、ch、ang组合已经打过好多遍了（gongchang）,根本不用看每个字母在哪里啥的，刷，手指已经固化了这个字的仪式，就是这个道理。

掌上根河联合各赞助商，还给各位签到的同学准备了精美的礼物，如果你想赞助，请联系司令

转载请注明：http://www.genhezx.com/ghszx/8666.html